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CONSEJOS NUTRICIONALES PARA PADRES CON NIÑOS CON SOBREPESO

Reducir el agregado de azúcar incluyendo bebidas y jugos endulzados con azúcar.

Utilizar en la preparación de las comidas aceite de canola, soja, girasol, maíz o cualquier otro aceite vegetal en lugar de otras grasas sólidas.

Servir en cada comida vegetales y frutas, frescas, pero cuidando

de no agregar salsas grasosas o azúcar.

Consumir pescado con mayor frecuencia por lo menos 3 veces por semana.

Quitarle la piel al pollo antes de cocinarlo.

Utilizar sólo cortes de carne de bajo tenor graso.

Eliminar el consumo de salsas (altas en calorías) como: cuatro quesos, a la crema y otras a

base de crema de leche u otras grasas.

Consumir preferentemente pan y cereales integrales en lugar de productos refinados; leer

en el rótulo del alimento los ingredientes para asegurarse que el primer ingrediente sea

“cereal integral”.

Evitar los postres, dulces y comidas chatarras.

Realizar un programa de ejercicios para su niño por lo menos de 5 veces a la semana, actividad física como montar bicicleta, jugar  football, saltar la soga crearan en el niño la costumbre de ejercitarse.

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