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MANGO ¿Cuál es tu forma favorita de comerlos?

1 taza de mango natural traerá el azúcar propia de las frutas, fructosa, que con moderación será un excelente postre de la naturaleza para disfrutar y llenar a tu cuerpo de vitaminas, minerales, fibra y claro color y sabor a tus comidas.

Usalos para tus ensaladas, para preparar un smoothie o licuado, con tu yogurt griego sin azúcar, para hacer paletas caseras, entre otras ideas.

Los mangos son considerados como una fruta rica en nutrientes, su contenido nutricional cambia según la variedad de mango y su grado de madurez.

Son una buena fuente de betacarotenos ( que nuestro cuerpo puede utilizar para sintetizar vitamina A), aportan
cantidades importantes de vitamina C, también son una buena fuente de potasio, de magnesio y de fibra.

100 gramos contienen:
65 calorías
0,5 gramos de proteína
0,3 gramos de grasa
17 gramos de carbohidratos
28 mg. vitamina C
4000 UI de vitamina A (precursores)

Fuente: Nutrición por tu salud — en Nutrice.

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