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ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR EN LAS NOCHES

En la noche el cuerpo deja de gastar energía para prepararse a descansar. Todas las calorías que se ingieren durante ese período tardan más tiempo en quemarse, por eso es importante cuidar nuestra última comida del día. Entre estos alimentos tenemos:

☑Alimentos con grasas: debes evitar a toda costa, alimentos como helados, comidas rápidas, comidas que tengan mucho queso, mantequilla o aceite. Estos alimentos harán más difícil tu digestión.
☑Alimentos azucarados: evita chocolates, galletas, pasteles o snacks muy azucarados; ya que te darán más hambre al despertar.
☑Carnes o proteínas pesadas: cuando tu cuerpo recibe mucha comida por la noche, se mantiene quemando energía. Por esa razón es posible que te cueste conciliar el sueño.
☑Picantes: este tipo de alimentos te pueden producir dolor o acidez, a la vez que pueden interrumpir tu sueño. Alimentos como la cebolla o el ajo también producen acidez y no son la mejor opción para cenar.
☑Lechuga: aunque suene extraño, este alimento es alto en fibra insoluble, lo que puede generar hinchazón. Otros vegetales altos en fibra como el apio, también pueden hacer más lenta la digestión.

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